*JujU*
کاربر انجمن
- تاریخ ثبتنام
- Nov 6, 2013
- ارسالیها
- 2,786
- پسندها
- 394
- امتیازها
- 83
- محل سکونت
- تهران
- تخصص
- فکر کردن به چیزایی که دیگران ساده ازش رد میشن
- دل نوشته
- هر روز معجزه است اگر به خدا ایمان بیاوریم..
اعتبار :
نویسنده:دکتر تقی بغدادی*
چه کسانی نباید دوچرخه سواری کنند؟
دوچرخه *سواری از ورزش*هایی است که با فعالیت سوخت*و ساز هوازی ضمن تقویت عضلات شرایط تنفسی و قلبی عروقی را بهبود می*بخشد. محدودیت دوچرخه* سواری جز بیماری*های داخلی یعنی تنفسی و قلبی برای کسانی هست که دچار آرتروز شدید مفاصل زانو هستند.
برای کودکان تقریبا هیچ محدودیتی وجود ندارد و همچنین برای زنان و مردان انجام این ورزش به یک اندازه توصیه می*شود.
اگر شخص شرایط خاصی ندارد که فعالیت ورزشی برایش محدویت داشته باشد دوچرخه* سواری هیچ ضرر خاصی ندارد. محدودیت برای انجام ورزش دوچرخه* سواری در مورد بیماری*های قلبی و عروقی در شرایطی است که نارسایی خاصی دارند این*گونه افراد در هوای آلوده نباید دوچرخه* سواری کنند. در بقیه موارد که شخص مشکلی در مفاصل زانو، مچ*پا و لگن ندارد، انجام دوچرخه* سواری مشکلی ندارد.
در دوچرخه* سواری حرفه*ای مانند هر ورزش حرفه*ای دیگر رعایت نکات آمادگی یعنی گرم کردن با نرمش ملایم، انجام دوچرخه* سواری و بعد سرد کردن بدن برای جلوگیری از فشار به عضلات و دردهای عضلانی لازم است.
میزان دوچرخه* سواری مانند هر ورزش دیگری با سن، توانایی فیزیکی و آمادگی بدنی ارتباط مستقیمی دارد و با تمرینات مداوم می*توان این توانایی را بالاتر برد.
برای دوچرخه*سواران حرفه*ای در دوره**های آموزش، شیوه*های استفاده از دوچرخه برای آسیب کمتر مفاصل و عضلات آموزش داده می*شود.
اشکالاتی که در ورزش طولانی با دوچرخه به وجود می*آید مانند هر ورزش دیگری خستگی عضلانی و بیش از توان عضلات از آنها کار کشیدن است که سبب گرفتگی*های عضلانی یا به ندرت آسیب الیاف عضلانی مانند کشیدگی یا پارگی عضلات می*شود.